كيف تقلع عن التدخين برمضان؟
كيف يمكن استغلال شهر رمضان في الإقلاع عن التدخين؟
قد يكون شهر رمضان من اعظم الفرص للاقلاع عن التدخين فالكثير من المدخنين الذين ينون الاقلاع عن التدخين لا يقلعون عن التدخين الى فترة قصيرة تم يعودون الى التدخين بكل شراهة ومع كل محاولة يتسائلون كيف تقلع عن التدخين برمضان ؟
الاقلاع عن التدخين لا يتم الا بالرغبة والارادة الشديدة وخصوصا الذي مارسوا هذه العادة سنوات عديدة الى ان شهر رمضان الكريم يشكل نقطة بداية وفرصة ذهبية للاقلاع عن هذه العادة
يمكن استغلال هذا الشهر الكريم بطريقة ايجابية عن طريق التوقف التدريجي عن التدخين في ساعات الصيام الطويلة
 |
| كيف-تقلع-عن-التدخين-برمضان؟ |
ويوضح دكاترة الادمان انه من المهم استبدال العادات السيئة بالعادات الايجابية
كزيادة الروحانيات والعبادات لكب يفرز الجسم مادة الأندروفين التى تقلل من حاجة
الجسم للنيكوتين وتقلل أيضا من أعراض الانسحاب التى قد يعترض لها الشخص فى أول 3 أسابيع من إقلاعه عن التدخين
وتشمل أعراض الانسحاب الشعور بصداع وآلام بسيطة فى الجسم
:نصائح للإقلاع عن التدخين في رمضان : كيف تقلع عن التدخين برمضان
- اتخاذ القرار من أول يوم فى رمضان بالتوقف النهائى عن تلك العادة التى تدمر صحتى وصحة أقرب الأشخاص حولى
- التقرب إلى الله فى هذا الشهر الكريم والبعد التام عن أماكن المدخنين و الاصدقاء المدخنين
- الاستعانة ببعض الخطط البديلة عن التدخين كالقيام بتمارين التنفس العميق وتمارين الاسترخاء وعند الشعور برغبة ملحة -
للتدخين عليك تغير المكان فورا والحصول على حمام دافئ أو تناول بعض الفاكهة أو اللبان والنعناع أو استنشاق بعض العطور
- الاستعانة بالوسائل التى قد تعينك على أعراض الانسحاب التى لا تقارن بعدد الأمراض التى تصيب الإنسان من جراء التدخين
- الابتعاد عن المقاهي ومجالسة المدخنين وجميع الاماكن واختيار بيئة جديدة واصدقاء جدد
كيف تقلع عن التدخين برمضان