لماذا عليك شرب القهوة يوميا

ما إن نستيقظ في الصباح فإن أول ما نقوم به هو التوجه لتناول فنجان القهوة الصباحي الذي يعتبره معدلاً للمزاج لذلك نتسائل دائما لماذا عليك شرب القهوة يوميا

يعد مشروب القهوة أفضل طريقة تبدأ بها يومك لتنعم بالنشاط طوال اليوم، لكن الأمر لا يتوقف عند هذا الحد، فيتميز هذا المشروب رائع المذاق بالعديد من الفوائد الصحية

التي قد لا يعرفها كثير منا. فما هي الفوائد المهمة لشرب فنجان من القهوة يوميا

مضادة للأكسدة

ظهرت أبحاث جديدة أن القهوة تعد مصدرا غنيا بالمواد المضادة للاكسدة، الأمر الذي يجعل استهلاكها يوميا أمرا مفيدا جدا للصحة

حيث يقلل من خطر الإصابة بمجموعة واسعة من الأمراض من بينها السرطان

تحافظ على صحة الدماغ

وجد باحثون من جامعة جنوب فلوريدا وجامعة ميامي، أن الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاما ولديهم مستويات أعلى من الكافيين في الدم، أخرت نمو الزهايمر عندهم 4 سنوات.
يقول الدكتور تشوانهاي تساو، عالم الأعصاب في قوات الدفاع الأمريكية، والمؤلف المشارك في الدراسة: «نحن لا نقول إن استهلاك القهوة المعتدل يحمي الناس تماما من الزهايمر. ومع ذلك، فإننا نعتقد اعتقادا راسخا بأن استهلاك القهوة المعتدل يمكن أن يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بمرض الزهايمر أو تأخير ظهوره».

من المعروف أن المشي يوميا يحسن الدورة الدموية، لكن هل تعلم أن القهوة لديها أيضا القدرة على تحسين الدورة الدموية؟ فإذا كنت تبحث عن أسباب لشرب القهوة، فلن تجد أعظم من هذا السبب.

مفيدة للكبد

لف شخص، على مدى 22 عاما، أن الذين يشربون فنجان من القهوة مرة واحدة على الأقل يوميا، نسبة تعرضهم للتليف الكبدي أقل من نظرائهم بـ20%. وقال آرثر كلاسكي أحد أعضاء فريق الدراسة إن استهلاك القهوة له بعض الفوائد الوقائية ضد التليف الكبدي، بالإضافة إلى أنها تمنع تطور مرض الكبد الذهني، ناصحا بأربع فناجين قهوة يوميا.

علاج الصداع

أكدت الأبحاث أن فنجاناً من القهوة يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الصداع النصفي أوحتى علاجه تماما إذا تم تناوله مع بداية الصداع. وذلك لأن الكافيين يساعد في التخلص من الآثار المؤلمة لتمدد الأوعية الدموية المسببة للصداع.

تساعد الرياضيين
يزيد الكافيين من الأحماض الدهنية في مجرى الدم والذي يسمح للرياضيين بامتصاص وحرق الدهون أسرع من غيرهم وبالتالي توفير احتياطيات الجسم الصغيرة من الكربوهيدرات في وقت لاحق في هذه العملية.

معدل شرب القهوة في اليوم :

ليكون نظامك الغذائي متوازنا يجب عليك معرفة معدل شرب القهوة في اليوم

العديد من اخصائي التغدية يؤكدون على ضرورة شرب 400 مليغرام من الكافيين اي ما يعادل كوبين كبيرين

طبعا هنا نتحدث عن الاشخاص الراشدين فقط , ويعتبر المعدل الادنى الذي يحتاج الجسم للكافين هو 50 ملغرام